Rutinitas olahraga pagi memang menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, pertanyaan yang sering muncul adalah berapa lama waktu yang ideal untuk rutinitas olahraga pagi kita?
Menurut dr. Arif, seorang dokter spesialis olahraga, “Idealnya, rutinitas olahraga pagi yang dilakukan setiap hari sebaiknya berlangsung antara 30 hingga 60 menit. Hal ini sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung serta otot.”
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang yang cukup untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit setiap pagi. Menurut Susan, seorang ahli gizi, “Jika Anda memiliki keterbatasan waktu, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari rutinitas olahraga pagi dengan durasi minimal 15 hingga 20 menit. Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya.”
Beberapa jenis olahraga pagi yang bisa Anda coba untuk rutinitas harian Anda antara lain jogging, yoga, atau bersepeda. Menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi fisik dan kebutuhan tubuh Anda juga sangat penting.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, rutinitas olahraga pagi yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas kita sepanjang hari.
Jadi, berapa lama waktu yang ideal untuk rutinitas olahraga pagi Anda? Mulailah dengan durasi yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan tingkatkan secara bertahap. Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh Anda.