Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, apakah kamu tahu bahwa terdapat perbedaan antara olahraga pagi dan malam serta dampaknya pada kesehatan?
Menurut pakar kesehatan, olahraga pagi memiliki manfaat yang berbeda dengan olahraga malam. Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga kebugaran sepanjang hari. Selain itu, olahraga pagi juga dapat memberikan energi dan semangat untuk memulai aktivitas harian.
Di sisi lain, olahraga malam juga memiliki manfaatnya sendiri. Olahraga malam dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja dan juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Robert Oexman, Direktur Sleep to Live Institute, olahraga malam dapat membantu tubuh untuk merilekskan otot-otot yang tegang setelah seharian bekerja.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda-beda untuk berolahraga. Menurut Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur terkenal, yang penting adalah konsistensi dalam berolahraga. “Apapun waktu yang dipilih, yang terpenting adalah konsistensi. Berolahraga secara teratur akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh,” ujarnya.
Dampak dari perbedaan olahraga pagi dan malam pada kesehatan juga dapat dirasakan dalam jangka panjang. Menurut Prof. Dr. Ir. Dodik Briawan, M.Sc., Ph.D., Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat IPB University, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan metabolisme tubuh, sedangkan olahraga malam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kedua jenis olahraga ini sama-sama penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.”
Jadi, apakah kamu lebih suka berolahraga pagi atau malam? Yang terpenting adalah tetap konsisten dan menjaga keseimbangan antara olahraga pagi dan malam agar dapat merasakan manfaatnya pada kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.