Yoga telah dikenal sebagai olahraga yang tidak hanya bagus untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Salah satu manfaat yoga yang mungkin belum banyak diketahui adalah dapat menjadi terapi untuk meningkatkan kualitas tidur. Olahraga yoga terapi untuk meningkatkan kualitas tidur telah menjadi perbincangan hangat di kalangan para praktisi kesehatan.
Menurut Dr. Yoga Pranata, seorang ahli terapi yoga dari Universitas Pendidikan Yoga, “Olahraga yoga dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang seringkali menjadi penyebab utama dari gangguan tidur. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang lembut dan meditasi yang teratur, tubuh kita menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur dengan nyenyak.”
Studi yang dilakukan oleh Universitas Kesehatan Mental juga menunjukkan bahwa praktik yoga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Para partisipan yang melakukan olahraga yoga selama 8 minggu melaporkan bahwa mereka merasa lebih segar dan energik setelah tidur, dibandingkan dengan sebelum mereka memulai praktik yoga.
Tidak hanya itu, olahraga yoga juga dapat membantu mengatasi masalah insomnia. Menurut Prof. Dr. Yoga Susilo, seorang pakar kesehatan tidur dari Universitas Kesehatan Yoga, “Gerakan-gerakan dalam yoga dapat merangsang sistem saraf parasimpatis kita, yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur dan istirahat. Dengan melakukan olahraga yoga secara teratur, kita dapat mengurangi gangguan tidur seperti sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.”
Jadi, bagi Anda yang sering kesulitan tidur atau merasa kurang mendapatkan tidur yang berkualitas, cobalah untuk memasukkan olahraga yoga ke dalam rutinitas harian Anda. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan perubahan positif dalam kualitas tidur Anda. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba olahraga yoga terapi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Semoga bermanfaat!