Olahraga pagi memang menjadi kegiatan yang sangat disarankan untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memberikan manfaat mental yang positif. Namun, pertanyaannya adalah, mulai dari jam berapa sebaiknya kita mulai olahraga pagi?
Menurut dr. Arya Dega, seorang ahli gizi dan olahraga, “Olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 pagi. Karena pada saat itu udara masih segar dan suhu tubuh masih stabil, sehingga risiko cedera bisa diminimalisir.” Menurut dr. Arya, olahraga pagi yang dilakukan sebelum jam 7 pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki mood kita sepanjang hari.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang di pagi hari untuk berolahraga sebelum jam 7 pagi. Menurut Prof. Dr. Ahmad Syukri, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, “Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga pagi. Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga sebelum jam 7 pagi, tidak masalah asal tetap melakukannya secara rutin.”
Sebagai contoh, Sarah, seorang pekerja kantoran yang sibuk, biasanya mulai berolahraga pagi sekitar jam 6.30 pagi. “Saya memang harus berangkat kerja cukup pagi, jadi saya berusaha untuk bangun lebih awal agar masih bisa berolahraga sebelum berangkat kerja. Meskipun hanya sebentar, tapi rasanya sangat menyegarkan dan membuat saya lebih bersemangat untuk memulai hari,” ujarnya.
Jadi, mulai dari jam berapa sebaiknya kita mulai olahraga pagi? Menurut para ahli, sebaiknya sebelum jam 7 pagi. Namun, yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya. Sehingga, apapun jadwal Anda, pastikan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga pagi. Yuk, mulai sekarang jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!