Mengapa olahraga pagi penting? Kita sering mendengar bahwa olahraga pada pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut para ahli, olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan mood, serta memperbaiki kualitas tidur kita.
Menurut Dr. Michael Smolensky, seorang pakar kesehatan, “Olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.” Jadi, tidak heran jika banyak orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari.
Berapa lama yang dianjurkan untuk berolahraga pagi? Menurut American Heart Association, sekitar 30 menit hingga 1 jam olahraga aerobik ringan sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, tak perlu terlalu memaksakan diri jika baru memulai rutinitas olahraga. Mulailah dengan durasi yang lebih singkat, seperti 15-20 menit, dan tingkatkan secara bertahap.
Menurut Dr. David Geier, seorang dokter olahraga, “Konsistensi dalam berolahraga lebih penting daripada durasinya. Jadi, lebih baik berolahraga selama 20-30 menit setiap hari daripada berolahraga selama 2 jam sekali seminggu.”
Jadi, jangan ragu untuk memulai rutinitas olahraga pagi. Manfaatnya tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental dan emosional kita. Mulailah dengan durasi yang sesuai dengan kondisi fisik kita, dan jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.