Yoga bukan hanya dikenal sebagai olahraga yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga memiliki manfaat sebagai olahraga kardio untuk kesehatan. Manfaat yoga sebagai olahraga kardio ini tidak hanya akan membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga memberikan efek positif bagi kesejahteraan mental.
Menurut Dr. Alan Kristal dari Universitas Washington, yoga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Melalui latihan yoga yang teratur, Anda dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan,” ujarnya.
Salah satu manfaat yoga sebagai olahraga kardio adalah dapat membakar kalori secara efektif. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, disebutkan bahwa praktik yoga yang intens dapat membakar kalori sebanyak 3 hingga 6 kalori per menit, tergantung pada jenis yoga yang dilakukan. Hal ini membuat yoga menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang menggabungkan pernapasan dan pergerakan tubuh, yoga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Menurut ahli gizi, Emily Edison, “Yoga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.”
Manfaat yoga sebagai olahraga kardio juga terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan fokus pada pernapasan dan meditasi, yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Menurut Dr. Jessica Matthews dari American Council on Exercise, “Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental, sehingga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.”
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak mencoba yoga sebagai olahraga kardio untuk kesehatan. Mulailah latihan yoga secara teratur dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda. Jaga kesehatan jantung dan kesejahteraan mental Anda dengan yoga, olahraga yang menyelaraskan tubuh dan pikiran.