Yoga memang menjadi olahraga kardio yang cocok untuk semua usia. Tak hanya memberikan manfaat fisik, yoga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan emosional. Banyak orang yang berpikir bahwa yoga hanya cocok untuk mereka yang sudah tua, namun sebenarnya yoga dapat diikuti oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia.
Menurut Yoga Journal, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. “Yoga adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia. Bahkan anak-anak pun dapat mengikuti kelas yoga khusus untuk mereka,” ujar Sarah Powers, seorang instruktur yoga terkenal.
Tidak hanya itu, yoga juga dapat membantu dalam mengatasi masalah tidur dan mengurangi risiko cedera. Menurut American Osteopathic Association, yoga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur. “Yoga adalah olahraga yang lembut namun sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Saya sangat merekomendasikan yoga untuk semua usia,” kata Dr. John Smith, seorang dokter spesialis olahraga.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga meskipun Anda masih muda atau sudah lanjut usia. Manfaat yang didapat dari yoga sangatlah besar dan dapat dirasakan dalam jangka panjang. Yuk, mulai sekarang jadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!