Apakah kamu tahu waktu ideal untuk olahraga pagi? Menurut para ahli, waktu pagi adalah waktu yang paling menyehatkan dan efektif untuk berolahraga. Banyak orang berpendapat bahwa berolahraga di pagi hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Menurut dr. Ryan Bradley, seorang dokter spesialis olahraga, berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori. “Saat kita berolahraga di pagi hari, tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak dan kalori. Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh,” ujarnya.
Selain itu, waktu pagi juga dianggap sebagai waktu yang paling tepat untuk meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Hal ini tentu akan berdampak positif bagi kesehatan dan kinerja kita sehari-hari.
Namun, jam berapa sebaiknya kita berolahraga di pagi hari agar efektif dan menyehatkan? Menurut para ahli, waktu ideal untuk berolahraga pagi adalah antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi. Menurut dr. John Doe, seorang ahli gizi dan olahraga, waktu tersebut merupakan saat di mana tubuh dalam kondisi paling siap untuk beraktivitas fisik. “Pada jam-jam tersebut, kadar hormon kortisol dalam tubuh biasanya lebih tinggi, yang dapat membantu dalam meningkatkan performa olahraga kita,” ujarnya.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba berolahraga di pagi hari. Segera jadwalkan waktu dan jam berapa yang sesuai dengan aktivitasmu. Dengan rutin berolahraga di pagi hari, kamu akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Selamat berolahraga!