Berlari adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan, namun bagi pemula, memulai kebiasaan berlari bisa terasa menantang. Jangan khawatir, karena kami punya beberapa tips untuk pemula tentang bagaimana cara memulai berlari!
1. Pilihlah sepatu lari yang tepat. Sepatu yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki akan membuat pengalaman berlari Anda lebih menyenangkan. Menurut ahli olahraga, sepatu yang tidak sesuai dapat menyebabkan cidera pada kaki dan sendi Anda.
2. Mulailah dengan jarak dan waktu yang singkat. Jangan terlalu bersemangat dan langsung berlari jauh atau lama. Mulailah dengan jarak rtp slot yang pendek dan waktu yang singkat, kemudian tingkatkan secara bertahap. “Konsistensi lebih penting daripada kecepatan atau jarak yang ditempuh,” kata pelari terkenal, Hal Higdon.
3. Perhatikan teknik lari Anda. Pastikan tubuh Anda dalam posisi tegak, lengan bergerak secara alami, dan langkah kaki Anda ringan. “Teknik lari yang baik dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa Anda,” kata pelatih lari terkenal, Jeff Galloway.
4. Perhatikan pola napas Anda. Bernapas dengan benar saat berlari sangat penting agar tubuh Anda mendapatkan cukup oksigen. “Usahakan untuk bernapas secara teratur dan dalam selama berlari,” kata ahli olahraga, Dr. Jordan Metzl.
5. Jangan lupa untuk istirahat dan pemulihan. Setelah berlari, berikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan istirahat yang cukup. “Pemulihan yang baik akan membantu tubuh Anda semakin kuat dan siap untuk berlari lagi,” kata pelari elite, Shalane Flanagan.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa memulai kebiasaan berlari dengan lancar dan merasa lebih percaya diri. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan menikmati prosesnya. Semoga berhasil!