Lari bukan hanya memberikan manfaat fisik bagi tubuh kita, tetapi juga memberikan manfaat mental yang luar biasa. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana lari dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Salah satu manfaat mental dari lari adalah dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, lari dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Ketika kita berlari, tubuh kita juga menghasilkan serotonin yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Selain itu, lari juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, olahraga aerobik seperti lari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Ketika kita berlari, tubuh kita menjadi lebih lelah dan membutuhkan waktu untuk pulih, sehingga tidur kita akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Manfaat mental dari lari juga termasuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi gejala depresi. Menurut Dr. Jasper Smits, seorang psikolog klinis dari Southern Methodist University, lari dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri kita karena kita merasa lebih kuat dan mampu setelah berhasil menyelesaikan latihan lari. Selain itu, lari juga dapat membantu mengurangi gejala depresi karena olahraga aerobik dapat meningkatkan produksi hormon-hormon bahagia dalam tubuh kita.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berlari dan merasakan manfaat mental yang luar biasa dari olahraga ini. Seperti yang dikatakan oleh Christopher McDougall, penulis buku “Born to Run”: “Lari bukan hanya tentang berlari, tetapi juga tentang menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam setiap langkah yang kita ambil.”