Apakah kamu ingin tetap aktif dan sehat sepanjang hari? Salah satu cara yang efektif untuk mencapainya adalah dengan rutin melakukan olahraga pagi. Olahraga pagi atau yang sering disebut dengan “olahraga pagi hari” merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Menurut ahli kesehatan, olahraga pagi memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh. Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, mengatakan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan mood, energi, dan konsentrasi sepanjang hari. “Olahraga pagi membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat,” ungkap Dr. Ratey.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan olahraga pagi secara rutin, tubuh akan membakar lebih banyak kalori sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan. Menurut Dr. Cedric Bryant, Chief Science Officer dari American Council on Exercise, “Olahraga pagi memberikan stimulus positif pada metabolisme tubuh sehingga membantu dalam pembakaran lemak.”
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga pagi, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi masing-masing individu. Beberapa pilihan olahraga pagi yang dapat dicoba antara lain jogging, bersepeda, yoga, atau berenang.
Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat menjadi sarana untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur terkemuka, “Olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme circadian tubuh sehingga mempermudah proses tidur di malam hari.”
Jadi, jangan ragu untuk mulai memasukkan olahraga pagi ke dalam rutinitas harianmu. Stay active and healthy dengan olahraga pagi, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Semangat!