Memulai hari dengan olahraga pagi adalah kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita. Menurut para ahli kesehatan, melakukan latihan fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberi energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Seorang pakar kebugaran, John Ratey, MD, mengatakan, “Olahraga pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan memori, serta membantu mengurangi stres.” Hal ini karena ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas.
Tak hanya itu, melakukan olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, rutinitas olahraga pagi dapat membantu mengatur jam tidur dan bangun kita, sehingga kita dapat merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari.
Tidak perlu melakukan latihan yang berat, cukup dengan berjalan kaki, berlari ringan, atau melakukan yoga selama 30 menit sudah cukup untuk memulai hari dengan baik. Menurut American Heart Association, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jadi, mulailah hari Anda dengan olahraga pagi untuk meraih kesehatan dan kebugaran yang optimal. Seperti yang dikatakan Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan baik Anda untuk memulai hari dengan baik.