Apakah Anda sudah memiliki rutinitas olahraga pagi yang dapat meningkatkan produktivitas Anda? Menurut para ahli, melakukan olahraga pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan juga produktivitas kita sehari-hari.
Menurut Dr. Michael Gardner, seorang dokter spesialis olahraga dari American College of Sports Medicine, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan energi dan fokus kita sepanjang hari. Hal ini karena olahraga pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan menghasilkan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan bersemangat.”
Salah satu rutinitas olahraga pagi yang dapat Anda coba adalah berlari atau jogging. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Reports, berlari pagi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori jangka pendek. Selain itu, berlari pagi juga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain berlari, Anda juga bisa mencoba yoga pagi. Menurut Brooke Siler, seorang instruktur yoga terkenal, “Yoga pagi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga memberikan ketenangan pikiran. Dengan melakukan yoga pagi, Anda akan merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.”
Selain itu, Anda juga bisa mencoba bersepeda pagi atau melakukan latihan kekuatan ringan. Menurut John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Latihan kekuatan ringan pagi dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi kita sepanjang hari.”
Jadi, mulai sekarang coba rutinitas olahraga pagi yang dapat meningkatkan produktivitas Anda. Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur, Anda akan merasa lebih bersemangat, fokus, dan siap menghadapi segala tantangan yang ada. Selamat mencoba!