Rutinitas olahraga pagi sampai jam berapa yang bikin sehat dan bugar memang menjadi topik yang tak pernah lekang oleh waktu. Banyak orang yang ingin memiliki gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga di pagi hari. Tetapi, pertanyaannya adalah jam berapa sebaiknya kita berolahraga pagi agar tubuh tetap sehat dan bugar?
Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, rutinitas olahraga pagi sebaiknya dilakukan antara pukul 5 pagi hingga 7 pagi. “Ini adalah waktu yang ideal karena udara masih segar dan suhu tubuh belum terlalu tinggi. Selain itu, berolahraga pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari,” ujarnya.
Namun, tak sedikit yang juga berpendapat bahwa berolahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 6 pagi. Menurut John, seorang pelatih kebugaran, berolahraga sebelum jam 6 pagi dapat memberikan manfaat yang lebih maksimal. “Olahraga pagi sebelum jam 6 dapat membakar lemak lebih efektif dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Jadi, sangat disarankan untuk memulai rutinitas olahraga sebelum jam 6 pagi,” katanya.
Bagi mereka yang sibuk dengan aktivitas di pagi hari, tak perlu khawatir. Menurut Maria, seorang ahli gizi, yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. “Jika memang sulit untuk berolahraga di pagi hari, Anda bisa mencari waktu yang sesuai di sore atau malam hari. Yang terpenting adalah konsistensi dalam menjalankan rutinitas olahraga,” ujarnya.
Jadi, tak peduli jam berapa Anda memulai rutinitas olahraga pagi, yang terpenting adalah konsistensi dan niat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selamat berolahraga!