Rahasia Kebiasaan Olahraga Pagi Sebelum Tidur yang Harus Anda Ketahui
Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dijadikan sebagai kebiasaan sehari-hari. Terutama, olahraga pagi sebelum tidur memiliki banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan. Menurut dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung, olahraga pagi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
Dengan melakukan olahraga pagi sebelum tidur, Anda juga dapat merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari. Hal ini karena tubuh Anda telah beristirahat dengan baik setelah melakukan aktivitas fisik sebelum tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga pagi sebelum tidur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Selain manfaat kesehatan, olahraga pagi sebelum tidur juga dapat membantu Anda dalam mencapai berat badan ideal. Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, RD, melakukan olahraga sebelum tidur dapat membakar kalori lebih efektif karena metabolisme tubuh sedang berjalan dengan optimal saat tidur.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan sebelum tidur. Menurut American Council on Exercise, olahraga ringan seperti yoga atau stretching lebih disarankan daripada olahraga berat seperti angkat beban atau lari. Hal ini dikarenakan olahraga berat dapat membuat tubuh menjadi terlalu aktif dan sulit untuk tidur.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba kebiasaan olahraga pagi sebelum tidur. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Ingatlah pepatah yang mengatakan “tidak ada hasil tanpa kerja keras”. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang ingin hidup sehat dan bugar!