Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah olahraga lebih efektif dilakukan di pagi hari atau malam hari? Dalam artikel ini, kita akan membahas Perbandingan Efektivitas Olahraga Pagi dan Malam dalam Meningkatkan Stamina.
Menurut dr. Andika, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga pagi dan olahraga malam memiliki efektivitas yang sama dalam meningkatkan stamina. Namun, terdapat perbedaan pada manfaat tambahan yang didapat dari masing-masing waktu olahraga. “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk memulai hari. Sedangkan olahraga malam dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja,” ujar dr. Andika.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia juga menemukan bahwa olahraga pagi cenderung lebih baik dalam meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan olahraga malam. Hal ini dikarenakan olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme circadian tubuh sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Namun, menurut Prof. Budi, seorang ahli nutrisi, waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. “Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga, baik itu pagi maupun malam. Selama dilakukan secara teratur, olahraga pasti akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh,” kata Prof. Budi.
Jadi, apakah olahraga pagi lebih baik daripada olahraga malam dalam meningkatkan stamina? Jawabannya tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Yang terpenting adalah melakukan olahraga secara teratur dan konsisten, baik itu di pagi hari maupun malam hari. Sehingga, stamina tubuh akan terjaga dengan baik dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Sumber:
1. Dr. Andika, dokter spesialis olahraga
2. Prof. Budi, ahli nutrisi
3. Penelitian Universitas Indonesia