Olahraga pagi sebelum sarapan memang menjadi rutinitas sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Menjadikan olahraga sebagai bagian dari kebiasaan pagi hari sebelum mengonsumsi sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Menurut Dr. Roy Shephard, seorang pakar kesehatan dari University of Toronto, “Olahraga pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah dan membakar lemak lebih efektif.” Hal ini juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Journal of Physiology yang menunjukkan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
Tidak hanya itu, olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat meningkatkan mood dan konsentrasi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menunjukkan bahwa aktivitas fisik pagi hari dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan mental seseorang.
Namun, sebelum memulai rutinitas olahraga pagi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas fisik. Dr. Shephard menyarankan agar melakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk menghindari cedera otot.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan. Menurut American Heart Association, aktivitas aerobik seperti lari, bersepeda, atau berenang merupakan pilihan yang baik untuk dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.
Jadi, jangan ragu untuk mulai menjadikan olahraga pagi sebelum sarapan sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Dengan melakukan hal ini secara teratur, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesejahteraan mental Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi untuk memulai rutinitas sehat ini. Selamat mencoba!