Olahraga pagi memang menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, pertanyaannya adalah, jam berapa yang paling baik untuk melakukan olahraga pagi? Menurut para ahli, melakukan olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.
Menurut dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung, “Olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi karena pada saat itu suhu udara masih relatif dingin dan udara segar masih dapat dihirup dengan baik. Hal ini dapat meningkatkan oksigenasi tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dengan baik.”
Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, melakukan olahraga pagi sebelum jam 9 pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentu sangat baik untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, tentu saja setiap orang memiliki jam tidur dan jam bangun yang berbeda-beda. Jadi, sebaiknya pilihlah jam olahraga pagi yang sesuai dengan jam tidur dan jam bangun Anda. Jika Anda terbiasa tidur larut malam dan bangun siang, maka sebaiknya lakukan olahraga pagi sebelum jam 9 pagi menurut waktu Anda.
Jadi, kesimpulannya adalah, olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan rutin dalam melakukannya. Selamat berolahraga pagi!
Sumber:
1. https://www.verywellfit.com/why-morning-workouts-are-best-1230810
2. https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/2885/3-reasons-to-exercise-in-the-morning
Olahraga Pagi, jam berapa yang paling baik untuk kesehatan tubuh? Yuk, mulai rutin berolahraga pagi sekarang!