Olahraga pagi hari memang menjadi kunci utama untuk menjaga kebugaran dan kesehatan kita. Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga pagi hari dapat meningkatkan kinerja otak kita. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menyatakan bahwa olahraga pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mengurangi stres.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga pagi hari dapat membantu mengatur ritme circadian tubuh kita, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Menurut American Council on Exercise, olahraga pagi hari dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga kita lebih tahan terhadap penyakit.
Jadi, mulai sekarang, jadwalkanlah waktu untuk olahraga pagi hari agar kita dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita dengan baik. Ingatlah pepatah lama yang mengatakan, “Bergeraklah sebelum terlambat, jangan biarkan kesehatanmu menjadi taruhan”. Selamat berolahraga pagi hari!