Sudah menjadi hal yang umum diketahui bahwa olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai sehat dengan olahraga pagi dapat meningkatkan energi, meningkatkan metabolisme, dan membantu menjaga berat badan ideal. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, jam berapa yang ideal untuk melakukan aktivitas fisik di pagi hari?
Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis olahraga, melakukan olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan. “Hal ini dikarenakan ketika kita sarapan, tubuh akan fokus untuk mencerna makanan, bukan untuk melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu, idealnya olahraga pagi dilakukan sekitar jam 6 pagi atau sebelum jam 7 pagi,” ujarnya.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang pada pagi hari. Menurut Dian, seorang pelatih kebugaran, yang penting adalah konsistensi dalam melakukan olahraga. “Jika pagi hari tidak memungkinkan, Anda masih bisa melakukan aktivitas fisik di waktu yang lain seperti sore atau malam hari. Yang terpenting adalah tetap konsisten,” katanya.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, melakukan olahraga pagi memiliki efek positif bagi kesehatan jantung. “Olahraga pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta dapat meningkatkan kualitas tidur dan mood sepanjang hari,” ujar Dr. John, seorang ahli kesehatan jantung.
Jadi, mulai sehat dengan olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat. Selain itu, jam berapa yang ideal untuk aktivitas fisik di pagi hari sebaiknya dilakukan sebelum sarapan, sekitar jam 6 pagi atau sebelum jam 7 pagi. Namun, yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukan olahraga, tidak peduli pada jam berapa Anda melakukannya. Jadi, jangan ragu untuk mulai sehat dengan olahraga pagi, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda.