Olahraga lari merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang populer di kalangan masyarakat. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Namun, di balik popularitasnya, terdapat banyak mitos dan fakta seputar olahraga lari yang perlu diketahui.
Salah satu mitos yang sering kita dengar adalah bahwa lari dapat merusak sendi. Namun, menurut Dr. James Fries, seorang profesor di Stanford University, mengatakan bahwa “Olahraga lari yang dilakukan dengan benar justru dapat memperkuat sendi dan tulang, asalkan dilakukan dengan teknik yang tepat dan tidak berlebihan.”
Selain itu, banyak yang beranggapan bahwa lari hanya cocok dilakukan oleh orang yang masih muda. Namun, menurut American Council on Exercise, olahraga lari dapat dilakukan oleh orang dari segala usia, asalkan dilakukan dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik masing-masing.
Seiring dengan perkembangan teknologi, banyak orang yang beranggapan bahwa memiliki alat pelacak aktivitas fisik seperti smartwatch sudah cukup untuk mengukur keberhasilan dalam olahraga lari. Namun, menurut pelatih lari terkenal, Hal Higdon, mengatakan bahwa “Meskipun alat pelacak aktivitas fisik dapat membantu dalam memantau progres, namun yang terpenting adalah konsistensi dalam latihan dan pemahaman akan tubuh sendiri.”
Tak hanya itu, ada juga mitos bahwa lari dapat menyebabkan penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat. Namun, menurut Dr. Cedric Bryant, kepala ilmuwan di American Council on Exercise, mengatakan bahwa “Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan kombinasi antara olahraga lari dan pola makan sehat.”
Terakhir, banyak yang berpikir bahwa lari hanya cocok dilakukan di pagi hari. Namun, menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Strength and Conditioning Research, olahraga lari dapat dilakukan kapan saja sesuai dengan preferensi dan jadwal masing-masing individu.
Dengan mengetahui mitos dan fakta seputar olahraga lari, kita dapat menjalani aktivitas ini dengan lebih bijaksana dan efektif. Jadi, jangan ragu untuk mulai melangkahkan kaki dan menikmati manfaat yang ditawarkan oleh olahraga lari.