Apakah Anda sering mendengar mitos bahwa olahraga pagi tanpa sarapan dapat membahayakan kesehatan? Ataukah Anda percaya bahwa hal itu hanya sekadar mitos belaka? Mari kita bahas bersama-sama tentang mitos dan fakta olahraga pagi tanpa sarapan.
Mitos yang berkembang di masyarakat adalah bahwa olahraga pagi tanpa sarapan dapat membuat tubuh lemas dan kekurangan energi. Namun, menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, mitos tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya benar. “Olahraga pagi tanpa sarapan sebenarnya tidak akan membuat tubuh langsung lemas, tetapi dapat mengurangi performa dan konsentrasi selama beraktivitas,” ujarnya.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga pagi tanpa sarapan tidak akan memberikan dampak negatif pada kesehatan asalkan Anda tetap menjaga asupan nutrisi yang cukup setelahnya. “Sarapan memang penting untuk memberikan energi pada tubuh sebelum berolahraga, namun jika Anda tidak sempat sarapan sebelumnya, pastikan untuk mengonsumsi makanan ringan setelah berolahraga,” jelas Dr. Rita.
Namun, hal ini tidak berlaku bagi semua orang. Menurut Dr. Ari Fahrial Syam, pakar gizi dari Universitas Indonesia, orang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau hipoglikemia sebaiknya tidak melakukan olahraga pagi tanpa sarapan. “Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga pagi tanpa sarapan,” tambahnya.
Jadi, mitos dan fakta tentang olahraga pagi tanpa sarapan memang masih menjadi perdebatan. Namun, yang terpenting adalah tetap menjaga keseimbangan nutrisi dan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, apakah Anda akan tetap melakukan olahraga pagi tanpa sarapan? Ataukah Anda akan lebih memperhatikan asupan nutrisi sebelum beraktivitas? Pilihan ada di tangan Anda.