Menjaga kesehatan mental dengan rutin berlatih yoga adalah salah satu cara efektif untuk merawat pikiran dan jiwa kita. Yoga telah terbukti dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan emosi, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Menurut seorang ahli kesehatan mental, Dr. John Ratey, “Yoga tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran. Dengan berlatih yoga secara rutin, kita dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.”
Banyak orang mungkin berpikir bahwa yoga hanya untuk orang-orang yang fleksibel dan memiliki tubuh yang lentur. Namun, sebenarnya yoga dapat dilakukan oleh siapa pun, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran fisik. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berlatih.
Menjaga kesehatan mental dengan rutin berlatih yoga juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang mengharuskan kita untuk fokus pada pernapasan dan tubuh, kita dapat melatih otak untuk menjadi lebih tenang dan terfokus.
Seorang instruktur yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, pernah mengatakan, “Yoga adalah perjalanan ke dalam diri sendiri melalui tubuh Anda sendiri. Ini tentang menemukan kedamaian di tengah-tengah kekacauan.” Dengan kata lain, yoga bukan hanya sekedar latihan fisik, tetapi juga latihan mental yang dapat membawa kita lebih dekat pada diri kita sendiri.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba menjaga kesehatan mental dengan rutin berlatih yoga. Mulailah dengan mengikuti kelas yoga online atau mencari instruktur yoga terdekat di sekitar Anda. Jadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan emosional Anda.