Menjaga kesehatan dengan olahraga pagi memang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa memilih waktu yang tepat untuk aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam kesehatan kita?
Menurut Dr. John Ratey, seorang ahli otak dan penulis buku “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, melakukan olahraga pagi bisa memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan olahraga di waktu lain. “Olahraga pagi bisa meningkatkan kinerja otak dan membantu kita dalam menghadapi stres sepanjang hari,” ujarnya.
Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga pagi juga harus dipertimbangkan. Menurut American Council on Exercise (ACE), waktu ideal untuk berolahraga pagi adalah antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi. Hal ini dikarenakan suhu tubuh kita pada pagi hari cenderung lebih rendah sehingga membuat olahraga pagi terasa lebih nyaman dan efektif.
Selain itu, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga pagi juga dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, berolahraga pagi dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan dengan olahraga pagi, pastikan untuk memilih waktu yang tepat. Mulailah hari Anda dengan aktivitas fisik yang menyegarkan tubuh dan pikiran Anda. Sebuah kebiasaan sehat yang akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!