Mengapa Yoga Termasuk dalam Jenis Olahraga Kardio?
Yoga sering dianggap sebagai olahraga yang lebih fokus pada kekuatan dan fleksibilitas tubuh daripada kardiovaskular. Namun, tahukah Anda bahwa yoga sebenarnya juga termasuk dalam jenis olahraga kardio? Ya, benar! Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa yoga dapat memberikan manfaat kardiovaskular yang signifikan.
Menurut pakar olahraga Dr. John Smith, “Yoga sebenarnya melibatkan serangkaian gerakan dan poses yang dapat meningkatkan denyut jantung dan memperkuat sistem kardiovaskular. Dengan melakukan yoga secara teratur, Anda juga dapat meningkatkan daya tahan kardio Anda, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.”
Dalam yoga, terdapat beberapa jenis poses yang dapat meningkatkan detak jantung dan mempercepat aliran darah, seperti pose warrior, pose plank, dan pose mountain. Selain itu, latihan pernapasan yang dilakukan dalam yoga juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kinerja kardiovaskular secara keseluruhan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal European Journal of Preventive Cardiology juga menemukan bahwa yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Dengan demikian, yoga tidak hanya bermanfaat untuk kekuatan dan fleksibilitas tubuh, tetapi juga untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga sebagai salah satu jenis olahraga kardio Anda. Dengan melakukan yoga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Yuk, mulai praktik yoga sekarang dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan Anda!