Yoga telah lama dikenal sebagai salah satu cara yang efektif dalam mengatasi stres dan kecemasan. Namun, mengapa yoga dapat membantu kita mengatasi stres dan kecemasan?
Pertama-tama, yoga dapat membantu mengurangi stres dengan cara melibatkan pernapasan yang dalam dan teratur. Ketika kita melakukan latihan pernapasan yang teratur, tubuh kita akan menjadi lebih rileks dan pikiran kita akan menjadi lebih tenang. Menurut Dr. Murali Doraiswamy, seorang profesor psikiatri di Duke University Medical Center, “Latihan pernapasan yang teratur yang dilakukan dalam yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh.”
Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi kecemasan dengan cara meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang melibatkan keseimbangan dan fokus, kita dapat belajar untuk lebih fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran-pikiran yang merugikan. Menurut Dr. Natalie Nevins, seorang dokter osteopati yang juga seorang instruktur yoga, “Yoga membantu kita untuk mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran negatif dan mengarahkannya kepada tubuh dan pernapasan kita.”
Selain itu, melakukan yoga secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Dengan mengurangi stres dan kecemasan, kita akan merasa lebih bahagia, lebih bugar, dan lebih bersemangat dalam menjalani hidup. Menurut Dr. Sat Bir Khalsa, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, “Yoga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dengan cara mengurangi stres, meningkatkan kekuatan tubuh, dan meningkatkan kepekaan terhadap perasaan kita sendiri.”
Jadi, tidak heran jika yoga menjadi salah satu cara yang banyak dipilih oleh orang-orang untuk mengatasi stres dan kecemasan. Dengan melibatkan pernapasan yang dalam dan teratur, meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yoga dapat membantu kita untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga jika kamu sedang merasa stres atau cemas!