Mengapa olahraga pagi penting untuk kesehatan Anda? Kebanyakan dari kita mungkin sudah sering mendengar betapa pentingnya berolahraga pagi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, apa sebenarnya alasan di balik pentingnya kegiatan ini?
Menurut dr. Aditya Pradana, seorang ahli gizi dari RS Siloam Kebon Jeruk, Jakarta, “Olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain membantu meningkatkan metabolisme, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.”
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Menurut American Heart Association, rutin berolahraga pagi dapat membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan berolahraga di waktu lain. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan agar tetap stabil.
Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa orang yang berolahraga pagi cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.
Selain manfaat kesehatan fisik, olahraga pagi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Menurut dr. Andriyani, seorang psikolog klinis, “Olahraga pagi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.”
Jadi, dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa olahraga pagi memang sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, mulailah kebiasaan sehat ini sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda!