Mengapa olahraga pagi penting? Jam berapa yang direkomendasikan? Mungkin pertanyaan ini sering muncul di benak kita ketika ingin memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga. Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Menurut dr. Andri Purnomo, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari. “Olahraga pagi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” ungkap dr. Andri.
Selain itu, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menyebutkan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Namun, jam berapa sebaiknya kita melakukan olahraga pagi? Menurut dr. Andri, waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga pagi adalah antara pukul 6 pagi hingga pukul 8 pagi. “Olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan, namun pastikan Anda telah mengonsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh,” tambah dr. Andri.
Sebagai tambahan, Prof. Dr. Ir. Slamet Sampurno, seorang ahli nutrisi, menyarankan untuk memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan pada pagi hari. “Olahraga ringan seperti jogging atau senam pagi sudah cukup untuk memulai hari dengan segar. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban pada pagi hari karena dapat memberikan tekanan berlebih pada jantung,” jelas Prof. Slamet.
Jadi, mulai sekarang jangan ragu lagi untuk memulai hari dengan olahraga pagi. Manfaatnya sudah terbukti dan direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Selamat berolahraga!