Mengapa Olahraga Pagi atau Malam Penting untuk Kesehatan Mental?
Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Tidak hanya baik untuk fisik, olahraga juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental. Namun, seringkali muncul pertanyaan, apakah lebih baik pengeluaran hk berolahraga di pagi hari atau malam hari? Mengapa hal ini penting untuk kesehatan mental kita?
Menurut para ahli, olahraga pagi dapat memberikan energi dan membangkitkan semangat untuk memulai hari dengan positif. Dr. Kelly Glazer Baron, seorang profesor di Northwestern University Feinberg School of Medicine, mengatakan bahwa “olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres yang dialami selama hari itu.”
Namun, bagi sebagian orang, berolahraga di malam hari juga memiliki manfaat tersendiri. Dr. Charlene Gamaldo, direktur Johns Hopkins Center for Sleep, menambahkan bahwa “olahraga malam dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur bagi mereka yang sulit tidur di malam hari.”
Tentu saja, pilihan antara olahraga pagi atau malam tergantung pada preferensi masing-masing individu. Yang terpenting adalah konsistensi dalam menjalankan rutinitas olahraga tersebut. Menurut Dr. Michael Grandner, seorang profesor di University of Arizona College of Medicine, “yang terbaik adalah melakukan olahraga pada waktu yang sesuai dengan jadwal dan kenyamanan kita, asalkan tetap konsisten.”
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychological Association, ditemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang, termasuk mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Karenanya, tidak peduli apakah Anda memilih olahraga pagi atau malam, yang terpenting adalah menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Jadi, apakah Anda lebih suka berolahraga di pagi hari atau malam hari, yang terpenting adalah melakukannya secara konsisten. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk merawatnya. Jadi, mulai sekarang, jadwalkan waktu untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda.