Yoga telah menjadi semakin populer di kalangan masyarakat dewasa ini. Banyak orang mulai menyadari manfaat yang luar biasa dari melakukan yoga secara rutin. Mengapa Anda harus mulai melakukan yoga? Manfaatnya untuk tubuh tidak bisa dianggap remeh.
Menurut Dr. Jessica Matthews, seorang ahli kesehatan dan kebugaran, yoga bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang keseimbangan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ia mengatakan, “Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan otot.”
Salah satu manfaat yoga yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Dengan melakukan latihan pernapasan dan meditasi yang terkait dengan yoga, Anda dapat merasa lebih tenang dan rileks dalam menghadapi tekanan sehari-hari. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Immunology, yoga dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.
Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang melibatkan peregangan otot, Anda dapat meningkatkan rentang gerak sendi dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya. Menurut Yoga Alliance, badan sertifikasi yoga terbesar di dunia, yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti dan postur tubuh.
Tak hanya itu, melakukan yoga secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut Dr. Murali Doraiswamy, seorang ahli psikiatri dari Duke University, yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Jadi, mengapa Anda harus mulai melakukan yoga? Manfaatnya untuk tubuh sangatlah besar. Jangan ragu untuk mencoba yoga dan rasakan sendiri perubahan positif yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi Anda untuk memulai perjalanan yoga Anda. Namaste.