Manfaat Olahraga Pagi Tanpa Sarapan untuk Kesehatan Anda
Apakah Anda sering mendengar bahwa sarapan adalah waktu yang paling penting untuk makan sehari-hari? Namun, tahukah Anda bahwa olahraga pagi tanpa sarapan juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan Anda?
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Brad Schoenfeld, seorang ahli fisiologi olahraga, olahraga pagi tanpa sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan melakukan olahraga sebelum sarapan, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.
Selain itu, olahraga pagi tanpa sarapan juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, mengungkapkan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari.
Tak hanya itu, olahraga pagi tanpa sarapan juga dapat meningkatkan energi dan fokus Anda sepanjang hari. Dr. Heather Hausenblas, seorang psikolog olahraga, menjelaskan bahwa endorfin yang dilepaskan saat berolahraga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan produktivitas.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga pagi tanpa sarapan tidak dianjurkan bagi semua orang, terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau hipoglikemia. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai rutinitas olahraga tanpa sarapan.
Jadi, mulai lah berolahraga pagi tanpa sarapan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Selamat mencoba!
Referensi:
1. Schoenfeld, B. J. (2014). Does cardio after an overnight fast maximize fat loss? Strength & Conditioning Journal, 36(4), 12-15.
2. Breus, M. J. (2017). The Power of When: Discover Your Chronotype–and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More. Hachette UK.
3. Hausenblas, H. A., & Fallon, E. A. (2006). Exercise and body image: A meta-analysis. Psychology & Health, 21(1), 33-47.