Manfaat Olahraga Pagi: Rutin Sampai Jam Berapa?


Manfaat Olahraga Pagi: Rutin Sampai Jam Berapa?

Sudahkah kamu menyadari manfaat olahraga pagi? Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk rutin berolahraga di pagi hari karena memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki mood, serta meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.

Menurut dr. Ryan Hakim, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga pagi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas. “Olahraga pagi adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang,” ujarnya.

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah sampai jam berapa sebaiknya kita melakukan olahraga pagi? Menurut dr. Safira Putri, seorang ahli gizi, idealnya olahraga pagi dilakukan sekitar pukul 6-7 pagi. “Olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan untuk memaksimalkan pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh,” kata dr. Safira.

Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, mereka menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga pagi memiliki kecenderungan untuk memiliki berat badan yang lebih stabil daripada yang tidak.

Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk rutin berolahraga pagi. Manfaat olahraga pagi memang tak bisa diragukan lagi. Jadwalkan waktu olahraga pagi kamu dan nikmati semua manfaatnya. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi untuk hidup lebih sehat. Semangat!