Manfaat Olahraga Pagi: Jam Berapa yang Tepat?
Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada pertanyaan yang sering muncul, “Jam berapa yang tepat untuk berolahraga pagi?” Menurut para ahli, melakukan olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi. Hal ini dikarenakan suhu udara masih cukup sejuk dan udara segar masih tersedia.
Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, mengatakan bahwa olahraga pagi memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. “Olahraga pagi bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan mood, dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja,” ujarnya.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, mereka menemukan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga pagi cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal dibandingkan dengan yang tidak.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah jam berapa yang tepat untuk melakukan olahraga pagi. Menurut dr. Andi, sebaiknya olahraga pagi dilakukan sebelum jam 9 pagi. “Olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi karena suhu udara masih sejuk dan udara segar masih tersedia. Hal ini akan membuat olahraga lebih nyaman dan efektif,” tambahnya.
Jadi, bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat olahraga pagi, pastikan untuk melakukannya sebelum jam 9 pagi. Selain itu, jangan lupa untuk konsisten dan tidak mengabaikan pola makan yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat dengan olahraga pagi.
Referensi:
– American Heart Association. (2020). Benefits of Exercise. Diakses dari https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/benefits-of-exercise
– Wibowo, A. (2019). Manfaat Olahraga Pagi yang Perlu Anda Ketahui. Diakses dari https://www.alodokter.com/manfaat-olahraga-pagi-yang-perlu-anda-ketahui