Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebelum memulai olahraga, ada beberapa kiat penting yang perlu diperhatikan baik itu saat pagi maupun malam hari. Kiat penting sebelum memulai olahraga dapat membantu menjaga performa dan kesehatan tubuh saat berolahraga.
Pertama-tama, sebelum memulai olahraga pagi atau malam, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Menurut Dr. Kevin Plancher, seorang ahli ortopedi dari Plancher Orthopaedics & Sports Medicine, pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa olahraga. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan pemanasan sebelum memulai olahraga.
Selain itu, penting juga untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, baik itu pagi atau malam. Menurut Dr. Cedric Bryant, Chief Science Officer dari American Council on Exercise, waktu pagi cenderung lebih baik untuk berolahraga karena dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki mood. Namun, bagi yang lebih suka berolahraga di malam hari, hal tersebut juga tidak masalah selama tetap menjaga konsistensi dan disiplin.
Selain pemanasan dan memilih waktu yang tepat, penting juga untuk memperhatikan pola makan sebelum berolahraga. Menurut ahli gizi, Sarah Schlichter, makanan seimbang sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat berolahraga. Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein sebelum berolahraga untuk mendapatkan energi yang cukup.
Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh sebelum berolahraga. Dr. Douglas Casa, CEO dari Korey Stringer Institute, menyarankan untuk minum air secukupnya sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil selama berolahraga.
Dengan memperhatikan kiat penting sebelum memulai olahraga pagi atau malam, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan dan performa tubuh saat berolahraga. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pemanasan, memilih waktu yang tepat, pola makan, dan kebutuhan cairan tubuh sebelum memulai olahraga. Semoga bermanfaat!