Kenapa harus olahraga pagi sebelum sarapan? Pertanyaan ini mungkin sering terlintas di benak kita ketika berpikir tentang kebiasaan sehat yang seharusnya dilakukan setiap hari. Menurut para ahli, olahraga pagi sebelum sarapan dapat memberikan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Menurut Dr. Fitri Harahap, seorang ahli gizi di Indonesia, olahraga pagi sebelum sarapan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. “Saat kita berolahraga, tubuh akan membakar kalori lebih efisien. Jika dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh akan membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber energi,” ujarnya.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan mood dan konsentrasi kita sepanjang hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin dalam tubuh, yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan fokus.
Tak hanya itu, olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Menurut Dr. Michelle May, seorang ahli gizi dan penulis buku “Eat What You Love, Love What You Eat”, berolahraga sebelum sarapan dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
Namun, penting juga untuk diingat bahwa olahraga pagi sebelum sarapan tidak cocok untuk semua orang. Menurut Dr. Jennifer Ventrelle, seorang ahli gizi dari Rush University Medical Center, orang yang memiliki masalah gula darah rendah atau hipoglikemia sebaiknya tidak berolahraga sebelum sarapan. “Mereka perlu mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu agar kadar gula darah tetap stabil,” ujarnya.
Jadi, kesimpulannya adalah olahraga pagi sebelum sarapan bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, namun tetap perlu diperhatikan kondisi tubuh masing-masing. Jadi, mulai sekarang, kenapa tidak mencoba untuk berolahraga pagi sebelum sarapan dan rasakan sendiri manfaatnya?