Olahraga pagi tanpa sarapan? Apakah itu aman? Banyak orang mungkin bertanya-tanya tentang hal ini. Namun, sebenarnya, melakukan olahraga pagi tanpa sarapan bisa dilakukan dengan aman asalkan dilakukan dengan benar.
Menurut ahli gizi, cara melakukan olahraga pagi tanpa sarapan dengan aman adalah dengan mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk menjaga hidrasi tubuh. Dr. John Higgins, seorang profesor di McGovern Medical School di University of Texas Health Science Center di Houston, mengatakan bahwa “Olahraga pagi tanpa sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien. Namun, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.”
Selain itu, melakukan pemanasan sebelum berolahraga pagi tanpa sarapan juga sangat penting. Menurut American Heart Association, pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah cedera otot dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik. Jadi, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga pagi.
Tidak hanya itu, mengatur intensitas dan durasi olahraga juga perlu diperhatikan ketika berolahraga pagi tanpa sarapan. Menurut American College of Sports Medicine, intensitas dan durasi olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan level kebugaran masing-masing individu. Jadi, jangan terlalu berlebihan dalam berolahraga pagi tanpa sarapan.
Sebelum memulai olahraga pagi tanpa sarapan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba melakukan olahraga pagi tanpa sarapan dengan aman. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang ingin tetap sehat dan bugar!