Setelah melakukan olahraga pagi, tidur merupakan hal penting untuk memulihkan tubuh dan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Bagaimana sebenarnya hubungan antara olahraga pagi dan tidur dengan tingkat energi kita sepanjang hari?
Menurut dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung dan pembicara kesehatan terkenal, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.”
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah kita selesai berolahraga. Hal ini akan membantu kita untuk tetap energik sepanjang hari.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang rutin berolahraga pagi cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan mendapatkan lebih banyak fase tidur yang dalam. Hal ini akan membuat kita terasa lebih segar dan energik saat bangun tidur.
Tidur yang cukup setelah berolahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus kita sepanjang hari. Menurut Dr. Michael Grandner, seorang ahli tidur terkemuka, “Tidur yang cukup akan memberikan waktu bagi otak untuk memperbaiki dan memperbaharui dirinya. Ini akan membuat kita lebih waspada dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.”
Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur setelah berolahraga pagi. Dengan tidur yang cukup, kita akan merasa lebih segar dan energik sepanjang hari. Mulailah gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga pagi dan tidur yang berkualitas, dan rasakan perubahan positif pada tingkat energi dan kesehatan Anda!