Apakah kamu tahu bahwa olahraga pagi sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif? Ya, benar! Mengenal manfaat olahraga pagi sebelum sarapan memang penting untuk mendukung program penurunan berat badan yang kamu jalani.
Menurut dr. Soebagjo Soegianto, seorang ahli gizi terkemuka, melakukan olahraga pagi sebelum sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Selain itu, olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat membantu mengatur nafsu makan sehingga kamu akan lebih mudah menjaga pola makan yang sehat. Hal ini dikarenakan ketika kamu berolahraga, hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar akan menurun, sehingga kamu tidak akan terlalu banyak mengonsumsi makanan setelahnya.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism juga menunjukkan bahwa olahraga pagi sebelum sarapan dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini berarti tubuh akan lebih efisien dalam mengelola gula darah dan mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.
Menurut Prof. Dr. Ir. Ahmad Fuady, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, melakukan olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan lebih baik dalam memulihkan diri setelah berolahraga dan proses penurunan berat badan akan menjadi lebih optimal.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga pagi sebelum sarapan sebagai bagian dari program penurunan berat badan kamu. Dengan konsistensi dan disiplin, hasil yang diinginkan pasti akan tercapai. Tetap jaga pola makan yang sehat dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program ini. Selamat mencoba!