Apakah Anda suka berolahraga? Bagi sebagian orang, mungkin sulit untuk menyempatkan waktu berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga pagi sebelum sarapan dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda?
Menurut dr. Kevin Chia, seorang ahli gizi dari National University Hospital di Singapura, olahraga pagi sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga saat perut masih kosong. Hal ini dikarenakan kadar gula darah dan insulin lebih rendah pada saat perut kosong, sehingga tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak.
Olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat membantu meningkatkan energi dan mood Anda sepanjang hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Biology menemukan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan nyaman.
Tidak hanya itu, olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut dr. Jordan Metzl, seorang dokter olahraga dari Hospital for Special Surgery di New York, olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Namun, sebelum Anda memulai rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Selain itu, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.
Jadi, mulai sekarang coba lakukan olahraga pagi sebelum sarapan dan rasakan manfaatnya bagi metabolisme tubuh Anda. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Selamat mencoba!