Rutinitas olahraga pagi adalah kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan agar kita menjadikan olahraga pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Tapi, sebenarnya jam berapa yang terbaik untuk melakukan olahraga pagi?
Menurut dr. Raden Ajeng, seorang dokter spesialis olahraga, “Melakukan olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 pagi. Karena pada jam tersebut, udara masih segar dan tidak terlalu panas, sehingga akan lebih nyaman untuk berolahraga.” Jadi, sebaiknya mulai rutinitas olahraga pagi Anda sebelum jam 7 pagi.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang di pagi hari. Jika Anda tidak bisa berolahraga pagi, Anda masih bisa melakukannya di sore atau malam hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith, seorang ahli olahraga dari Universitas Harvard, “Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. Jadi, jika Anda tidak bisa pagi, tidak masalah asalkan Anda tetap konsisten.”
Tentu saja, durasi olahraga pagi juga penting untuk diperhatikan. Menurut American Heart Association, kita disarankan untuk melakukan olahraga aerobik selama minimal 30 menit setiap hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Jadi, apapun pilihannya, baik pagi, sore, atau malam hari, yang terpenting adalah konsistensi dan durasi olahraganya. Rutinitas olahraga pagi sampai jam berapa yang baik untuk tubuh adalah saat Anda bisa melakukannya dengan nyaman dan konsisten. Jadi, mulailah sekarang dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.