Apakah Anda lebih suka olahraga pagi atau malam? Pertanyaan ini sering muncul ketika kita membicarakan kegiatan fisik yang penting untuk kesehatan jantung. Namun, mana yang sebenarnya lebih baik untuk kesehatan jantung kita?
Menurut dr. Bambang Setiawan, Sp.JP, dari Indonesian Heart Association, olahraga pagi dan malam sama-sama baik untuk kesehatan jantung. “Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga, apapun waktunya,” kata dr. Bambang. Namun, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih antara olahraga pagi atau malam.
Pertama, faktor cuaca. Jika Anda tinggal di daerah yang cenderung panas di siang hari, mungkin lebih baik untuk berolahraga pagi agar terhindar dari risiko dehidrasi. Namun, jika Anda memiliki kesibukan di pagi hari, berolahraga malam bisa menjadi pilihan yang lebih realistis.
Kedua, faktor produktivitas. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise, berolahraga pagi dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi kita sepanjang hari. Namun, bagi beberapa orang, berolahraga malam justru dapat membantu meredakan stres setelah seharian bekerja.
“Jadi, pilihlah waktu yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi Anda. Yang terpenting adalah tetap aktif dan bergerak secara teratur,” tambah dr. Bambang.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga pagi atau malam bukanlah satu-satunya faktor yang memengaruhi kesehatan jantung kita. Pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat lainnya juga turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Jadi, apakah Anda tim olahraga pagi atau tim olahraga malam? Yang jelas, keduanya sama-sama baik untuk kesehatan jantung asalkan dilakukan secara teratur dan disertai dengan gaya hidup sehat togel singapore secara keseluruhan. Jadi, mulai sekarang, luangkan waktu untuk berolahraga demi kesehatan jantung Anda!