Kelebihan Olahraga Pagi dibanding Malam dan Sebaliknya
Olahraga pagi atau malam, mana yang lebih baik untuk kesehatan? Pertanyaan ini sering kali muncul di kalangan masyarakat yang ingin menjaga kebugaran tubuh mereka. Namun, sebenarnya kedua jenis olahraga tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Kelebihan olahraga pagi adalah dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan. Menurut dr. Veronica Sambuaga, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena tubuh masih dalam keadaan berpuasa semalam. Hal ini dapat membantu membakar kalori lebih efisien.”
Selain itu, olahraga pagi juga dapat memberikan energi ekstra untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, olahraga pagi dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Namun, kelebihan olahraga malam juga tidak boleh diabaikan. Menurut dr. Fitriana Puspita, seorang ahli gizi, “Olahraga malam dapat membantu mengurangi kadar hormon stres yang diproduksi selama seharian. Selain itu, olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh akan merasa lebih rileks setelah berolahraga.”
Meskipun begitu, olahraga malam juga memiliki kekurangan. Salah satunya adalah risiko terjadinya cedera yang lebih tinggi karena kelelahan setelah menjalani aktivitas seharian. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal aktivitas kita.
Jadi, apakah olahraga pagi atau malam yang lebih baik? Menurut dr. Veronica Sambuaga, “Tidak ada jawaban yang pasti. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga, baik pagi maupun malam. Yang terbaik adalah memilih waktu yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kondisi tubuh kita masing-masing.”
Jadi, apakah Anda lebih suka berolahraga pagi atau malam? Yang terpenting adalah tetap konsisten dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari waktu yang tepat untuk berolahraga.