Pentingnya Konsistensi dalam Olahraga Pagi: Pilih Jam yang Tepat
Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun, seringkali kita kesulitan untuk konsisten dalam menjalankan rutinitas olahraga pagi. Sebenarnya, konsistensi sangat penting dalam olahraga pagi agar kita bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung dan pembawa acara Health Heart Doc, konsistensi dalam olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. “Olahraga pagi yang dilakukan secara konsisten dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood kita sepanjang hari,” ujarnya.
Namun, agar bisa konsisten dalam olahraga pagi, kita juga perlu memilih jam yang tepat untuk berolahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Phyllis Zee, seorang profesor neurologi dan ilmu tidur di Feinberg School of Medicine, Universitas Northwestern, Chicago, Amerika Serikat, waktu yang tepat untuk olahraga pagi adalah antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi.
“Olahraga pagi pada rentang waktu ini dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, sehingga tidur kita juga akan lebih berkualitas,” jelas Dr. Zee.
Selain itu, olahraga pagi pada rentang waktu tersebut juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan fokus kita sepanjang hari. Sehingga, memilih jam yang tepat untuk berolahraga pagi juga merupakan faktor penting dalam menjaga konsistensi dalam rutinitas olahraga kita.
Jadi, jangan ragu untuk memulai rutinitas olahraga pagi dan pilihlah jam yang tepat agar kita bisa konsisten dalam menjalaninya. Ingatlah, konsistensi adalah kunci utama dalam meraih manfaat maksimal dari olahraga pagi. Semangat!