Pagi-pagi adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan sehat dan bugar. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan olahraga pagi. Ada banyak jenis olahraga pagi yang bisa dilakukan hingga jam berapa, mulai dari yang ringan hingga yang lebih intens.
Salah satu jenis olahraga pagi yang bisa dilakukan hingga jam berapa adalah jogging. Jogging merupakan olahraga yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Menurut dr. Lanny Widya Ningrum, seorang dokter spesialis olahraga dari RSUP Fatmawati, jogging dapat dilakukan mulai dari jam 5 pagi hingga jam 7 pagi. Hal ini karena suhu udara pada pagi hari cenderung lebih sejuk dan segar, sehingga membuat olahraga jogging menjadi lebih nyaman.
Selain jogging, olahraga pagi lainnya yang bisa dilakukan hingga jam berapa adalah senam. Senam merupakan olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Menurut Fitriana, seorang instruktur senam dari salah satu pusat kebugaran terkemuka di Jakarta, senam dapat dilakukan mulai dari jam 6 pagi hingga jam 8 pagi. “Senam pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas seharian,” ujarnya.
Selain jogging dan senam, olahraga pagi lainnya yang bisa dilakukan hingga jam berapa adalah bersepeda. Bersepeda merupakan olahraga yang dapat dilakukan di luar ruangan dan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Menurut dr. Tito, seorang dokter spesialis jantung dari RS Premier Bintaro, bersepeda dapat dilakukan mulai dari jam 5 pagi hingga jam 9 pagi. “Bersepeda pagi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung,” katanya.
Selain itu, olahraga pagi lainnya yang bisa dilakukan hingga jam berapa adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres. Menurut Santi, seorang instruktur yoga dari sebuah studio yoga di Bandung, yoga dapat dilakukan mulai dari jam 6 pagi hingga jam 10 pagi. “Yoga pagi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi untuk menghadapi aktivitas sehari-hari,” ujarnya.
Terakhir, olahraga pagi yang bisa dilakukan hingga jam berapa adalah renang. Renang merupakan olahraga yang dapat melatih semua otot tubuh dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh. Menurut Robby, seorang pelatih renang dari sebuah klub renang di Surabaya, renang dapat dilakukan mulai dari jam 5 pagi hingga jam 8 pagi. “Renang pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori lebih efektif,” katanya.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukan olahraga pagi. Dengan melakukan salah satu dari 5 jenis olahraga pagi yang bisa dilakukan hingga jam berapa tersebut, Anda dapat memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap pagi untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi untuk tetap aktif dan sehat setiap hari.