Rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan memang menjadi topik yang sedang hangat diperbincangkan belakangan ini. Banyak orang mulai menyadari pentingnya melakukan olahraga di pagi hari sebelum mengkonsumsi sarapan. Tapi apakah benar rutinitas ini efektif?
Menurut dr. Ryan, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Kesehatan, rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga pagi sebelum sarapan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar lemak lebih efektif. Selain itu, juga dapat meningkatkan energi dan mood untuk memulai hari dengan lebih baik,” ujar dr. Ryan.
Tak hanya itu, rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Hal ini dibenarkan oleh Prof. Fitri, seorang ahli psikologi dari Universitas Indonesia. Menurutnya, olahraga pagi dapat meningkatkan produksi endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Namun, agar rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan benar-benar efektif, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan waktu luang yang dimiliki. Kedua, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga agar menghindari cedera.
Menurut John, seorang pelatih olahraga terkenal, konsistensi adalah kunci utama dalam menjalani rutinitas olahraga pagi. “Mulailah dengan target yang realistis dan tingkatkan intensitas secara perlahan. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan seimbang,” ujar John.
Jadi, jika kamu ingin mencoba rutinitas olahraga pagi sebelum sarapan, pastikan untuk melakukan dengan konsisten dan disiplin. Dengan begitu, manfaat yang didapatkan pun akan lebih maksimal. Selamat mencoba!