Pagi-pagi adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan olahraga. Tidak hanya menyegarkan tubuh, olahraga pagi juga membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Nah, apakah kamu sudah tahu 5 jenis olahraga pagi yang cocok untuk semua usia?
1. Lari
Salah satu olahraga pagi yang paling populer adalah lari. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, lari dapat meningkatkan kesehatan otak dan mood seseorang. “Lari pagi dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik,” kata Dr. Ratey.
2. Senam
Senam adalah olahraga pagi yang cocok untuk semua usia. Menurut Asosiasi Olahraga dan Kesehatan Indonesia (ASKI), senam pagi dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam pagi!
3. Yoga
Yoga juga termasuk dalam 5 jenis olahraga pagi yang cocok untuk semua usia. Menurut Yoga Journal, yoga pagi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan fokus. “Yoga pagi adalah cara yang sempurna untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih dan tenang,” kata seorang instruktur yoga terkenal.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga pagi yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh semua usia. Menurut Dr. Michael Joyner, seorang ahli fisiologi olahraga dari Mayo Clinic, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Bersepeda pagi adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran,” kata Dr. Joyner.
5. Berjalan Kaki
Terakhir, berjalan kaki adalah olahraga pagi yang mudah dilakukan dan cocok untuk semua usia. Menurut American Heart Association, berjalan kaki pagi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. “Berjalan kaki pagi adalah kebiasaan sehat yang bisa dilakukan oleh siapa pun,” kata seorang ahli kesehatan terkemuka.
Jadi, sudah siap untuk memulai hari dengan olahraga pagi? Jangan lupa pilih salah satu dari 5 jenis olahraga pagi yang cocok untuk semua usia agar tubuh tetap sehat dan bugar!