Yoga telah menjadi salah satu bentuk latihan fisik dan mental yang semakin populer di kalangan masyarakat saat ini. Bagi pemula, memulai gerakan yoga mungkin terasa menakutkan, namun sebenarnya ada banyak gerakan yoga yang mudah untuk pemula. Yuk, simak 5 Gerakan Yoga Mudah untuk Pemula yang bisa kamu coba!
Pertama-tama, coba lakukan gerakan Tadasana atau Mountain Pose. Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan membantu dalam meningkatkan postur tubuh serta keseimbangan. Menurut ahli yoga terkenal, B.K.S Iyengar, “Tadasana membantu dalam menyegarkan pikiran dan memberikan energi positif pada tubuh.”
Selanjutnya, coba gerakan Balasana atau Child’s Pose. Gerakan ini sangat baik untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Menurut guru yoga terkemuka, Rodney Yee, “Balasana membantu dalam mengurangi stres dan ketegangan pada tubuh.”
Gerakan ketiga yang bisa dicoba adalah Cat-Cow Pose atau Marjaryasana-Bitilasana. Gerakan ini membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan juga memperkuat otot perut. Menurut yogi terkenal, Kino MacGregor, “Cat-Cow Pose adalah gerakan yang sangat penting bagi pemula karena membantu dalam memperkuat inti tubuh.”
Selanjutnya, coba lakukan gerakan Downward Facing Dog atau Adho Mukha Svanasana. Gerakan ini membantu dalam meregangkan otot-otot tubuh dan meningkatkan stamina. Menurut ahli yoga, Tara Stiles, “Downward Facing Dog adalah gerakan yang sangat baik untuk pemula karena membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.”
Gerakan terakhir yang bisa dicoba adalah Bridge Pose atau Setu Bandhasana. Gerakan ini membantu dalam menguatkan otot punggung dan mengurangi ketegangan pada bahu dan leher. Menurut guru yoga terkenal, Baron Baptiste, “Bridge Pose adalah gerakan yang sangat baik untuk pemula karena membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh.”
Jadi, jangan ragu untuk mencoba 5 Gerakan Yoga Mudah untuk Pemula ini. Dengan konsistensi dan kesabaran, kamu akan merasakan manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiranmu. Selamat mencoba!