Segala yang Perlu Anda Ketahui tentang Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah salah satu jenis yoga yang menuntut disiplin dan konsentrasi tinggi. Dalam praktiknya, Anda akan melakukan serangkaian gerakan atau pose yang disebut dengan Vinyasa, yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa Yoga Ashtanga memiliki sejarah dan filosofi yang kaya. Menurut K. Pattabhi Jois, pendiri Yoga Ashtanga modern, tujuan utama dari yoga ini adalah untuk mencapai kebebasan spiritual melalui praktik fisik dan mental yang konsisten.
Dalam Yoga Ashtanga, pernapasan sangat penting. Anda akan diajarkan untuk mengatur pernapasan dengan baik selama melakukan gerakan-gerakan yoga. Menurut Eddie Stern, seorang guru yoga terkenal, “Pernapasan adalah jembatan antara tubuh dan pikiran. Dengan mengatur pernapasan secara benar, Anda dapat mencapai konsentrasi yang lebih dalam dalam praktik yoga Anda.”
Saat berlatih Yoga Ashtanga, Anda akan melalui serangkaian tingkatan atau seri yang semakin menantang. Mulai dari seri Primary, Intermediate, hingga Advanced, setiap seri memiliki gerakan-gerakan yang berbeda dan meningkatkan tingkat kesulitan. Yoga Ashtanga membutuhkan ketekunan dan kesabaran untuk bisa menyelesaikan setiap seri dengan baik.
Selain itu, Yoga Ashtanga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Menurut sejumlah penelitian, praktik yoga ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas tubuh, serta meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mencoba Yoga Ashtanga, pastikan untuk memulainya dengan bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman. Konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama dalam menguasai Yoga Ashtanga. Selamat berlatih!